등산 후 찾아오는 근육통은 피할 수 없는 불청객입니다. 하지만 단순한 마사지만으로는 근육 회복에 한계가 있습니다. 본 글에서는 마사지보다 더 효과적인 근육통 완화 방법을 소개합니다. 올바른 스트레칭, 영양 섭취, 회복 루틴을 실천하면 등산 후 피로를 빠르게 해소할 수 있습니다.1. 등산 후 근육통 원인과 빠른 회복을 위한 첫 단계등산 후 근육통은 근육에 미세한 손상이 생기면서 염증 반응이 일어나 발생합니다. 특히 오르막보다는 내리막을 걸을 때 근육이 더 큰 충격을 받기 때문에, 하산 후 통증이 심할 수 있습니다. 이를 방치하면 회복이 더디고, 다음 등산에도 영향을 미칠 수 있습니다.근육통을 최소화하려면 등산 직후부터 회복을 위한 루틴을 실행하는 것이 중요합니다. 우선, 등산이 끝나자마자 가볍게 몸을 풀어..
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2025. 3. 23. 20:40